Planen Sie einen Langstreckenflug nach Nordamerika, Australien oder in ein anderes weit entferntes Land? Die Vorfreude auf die anstehende Reise ist natürlich groß. Doch bevor es richtig losgeht, steht erst noch ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug möglichst angenehm zu gestalten, gibt es viele praktische Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die endlos lange Zeit sitzend im Flugzeug zu überstehen. Hier finden Sie die besten Tipps, um Ihren Langstreckenflug zu genießen.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich ideal zum Ausführen verschiedenster Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung können Sie meditieren, sich eine Fantasiereise anhören oder Ihren Körper entspannen.
Inzwischen gibt es viele tolle Meditationsapps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Lassen Sie sich von der App inspirieren und wählen Sie eine Meditationstechnik, die Ihnen am besten gefällt. Meditationen wirken stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend. Gerade wenn Sie von Flugangst betroffen sind, können Sie von der Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Beginnen Sie circa 14 Tage vor dem Abflug mit einer regelmäßigen Meditationsübung. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Sobald Sie schließlich die Meditationsübung im Flugzeug durchführen, schaltet das Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was nun folgt.
Wenn Sie sich im Flugzeug nicht zur Ruhe kommen, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Sie geeignet sein. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und Sie tun gleichzeitig Ihren einseitig belasteten Muskeln etwas Gutes. Neben PMR können Sie natürlich auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und sich etwas Aktivität verschaffen.
Natürlich werden Sie Ihre Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet ein Entertainment-Programm an, aber Sie können sich auch vor dem Abflug Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterladen.
Packen Sie außerdem genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker schlechthin gegen Langeweile im Flugzeug. Besonders praktisch sind leichte E-Reader, die Ihre gesamte Bibliothek ohne viel Gewicht mit sich führen. Auch diverse Magazine und Zeitschriften können für Abwechslung sorgen. Hören Sie lieber Bücher? Dann laden Sie sich vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Nutzen Sie die Zeit, um Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben zu erledigen, für die Sie zu Hause keine Zeit gefunden haben. Nach dem Flug haben Sie dann diese Dinge erledigt und können völlig entspannt in den Urlaub starten. Wenn Sie Student sind, können Sie die Zeit wunderbar zum Lernen nutzen. Oder planen Sie noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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